От чего ухудшается зрение?

Главной причиной ухудшения зрения я считаю эмоциональное напряжение, стресс. Отсюда рекомендация — применять техники расслабления, как для глаз, так и для всего тела.

Сейчас в интернете многие советуют делать упражнения для глаз. Хочу предостеречь: если у вас серьезное ухудшение зрения (больше 3 диоптрий) то напряжение и без того натянутых мышц может больше вам навредить, чем помочь. То, что вам нужно — это упражнения на расслабление. С этих упражнений нужно начинать любую гимнастику для глаз. И только через неделю добавить тренировку глазных мышц, начиная с 3-х повторов каждого упражнения и постепенно увеличивая их количество.

Автором упражнений на расслабление является американский офтальмолог Уильям Бейтс. Он изложил свои открытия в книге “Совершенное зрение без очков”. У доктора Бейтса было несколько учеников и последователей, которые усовершенствовали его методику и написали свои книги. Одно время выпускали сборник “Улучшение зрения без очков”. В него вошло 2 книги — Бейтса и его ученицы Маргарет Корбетт. У меня раритет — самиздат 1990 г

Основные упражнения на расслабление, которые нужны и подходят абсолютно всем:

• малые повороты (пальцевые)
• большие повороты
• соляризация (насыщение глаз солнечным светом)
• пальминг (прикрываем глаза ладонями)

Упражнения для глаз выполняются без очков. Я вам рекомендую изучить их в первоисточнике, чтобы выполнять правильно. Опишу здесь только, как делать пальминг. Так как в этом упражнении допускается больше всего ошибок.

Пальминг

Разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Выпрямите пальцы одной руки и прикройте ладонью глаз. Положите мизинец другой руки поперек основания пальцев первой руки (руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую букву V). Место пересечения мизинцев должно располагаться там, где обычно расположена на переносице дужка очков.

Положите локти на колени или стол. Очень удобно при этом подложить под локти подушку. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, сохранив при этом прямыми шею и спину. Ладони сделайте слегка выпуклыми, чтобы они не давили на глазницы. Глаза должны свободно открываться и закрываться под ними. Откорректируйте положение пальцев так, чтобы между ними не было щелей, и свет не проходил через них.

Мягко прикройте глаза. Расслабьте кисти рук, лоб, верхнее веко, нижнее веко, внутренние мышцы глаз.

Теперь вспомните что-нибудь приятное: свадебное путешествие, отпуск, красивые пейзажи, радостные события. Вспомните, как вы общались с любимыми людьми или питомцами. Можно представлять будущие желаемые события.

Когда вы снимете с глаз свои руки, мир покажется вам ярче. Ощущения, которые вы испытываете во время пальминга необходимо запомнить, чтобы они стали для вас привычными, постоянными.

Сколько времени нужно делать пальминг? Недолго, но часто. Идеальное время — 5 минут. Весь комплекс расслабляющих упражнений очень желательно выполнить утром. Это подготовит глаза к предстоящим нагрузкам. Днем, периодически прикрывая глаза ладонями даже на полминутки, вы дадите глазам необходимый отдых. Вечером, перед сном, повторите весь комплекс упражнений. Это поможет снять дневное напряжение глаз и всего тела и позволит быстро заснуть.

Соляризация

Также есть важный момент в отношении соляризации. Это упражнение было разработано в первой половине 20 века, когда еще не был поврежден озоновый слой Земли. Роль озона — не пропускать наиболее опасный диапазон ультрафиолетового излучения Солнца.

Сейчас ситуация кардинально изменилась. Озоновый слой заметно истончился и уже не служит надежной преградой для ультрафиолета, который вреден для сетчатки глаз и даже может нанести ожоги. Полезным для глаз является видимая часть спектра — то есть солнечный свет.

Что же делать? Я нашла решение: подставляю глаза солнцу только через оконное стекло, которое поглощает большую часть ультрафиолета, но пропускает живительный свет. Как вариант — смотреть на солнце на рассвете и закате, когда ультрафиолета мало.

Что делать, если ноет и голова

Что делать, если болят глаза как будто давят? Если вы чувствуете неприятное давление в органе зрения, в первую очередь, нужно выявить причину, на что способен только квалифицированный врач, который проведет комплексное обследование и поставит диагноз.

Чтобы исключить опасные заболевания, специалист измерит внутриглазное давление. При необходимости будет проведена биомикроскопия.

Данный метод бесконтактной диагностики позволяет изучить передний и задний отделы глазного яблока. Биомикроскопия безболезнена, выполняется с помощью офтальмологического микроскопа.

Антибактериальные капли и мази помогут справиться с проблемой и избавят от неприятных симптомов. Если же подтвердится глаукома, то, возможно, понадобится серьезное вмешательство.

Но существуют и капли, способные понизить внутриглазное давление:

1. Азопт имеет множество побочных эффектов, поэтому дозировку назначает только врач.
2. Трусопт снимает симптомы при глаукоме, нормализует выработку внутриглазной влаги.
3. Траватан применяется и в профилактических целях.
4. Тимолол увеличивает отток глазной жидкости.
5. Бетоптик снижает внутриглазное давление, действует сутки.

Если офтальмолог не найдет причину неприятных симптомов, то он направит вас на обследование к другим специалистам. Выявленные вегето-сосудистая дистония, сахарный диабет, остеохондроз и другие патологии требуют соответствующего лечения специальными препаратами и витаминно-минеральными комплексами.

Если давящая боль наблюдается на фоне гриппозного состояния, то скорее всего она связана с ним. В таком случае надо направить все силы на выздоровление: пить горячие напитки и отдыхать, принимать препараты, назначенные врачом, и обязательно долечиться.

Лекарства

Основная причина напряжения глазных мышц

Другой распространенной причиной плохого зрения является напряжение глаз вследствие длительной работы на близком расстоянии. И чем ближе, тем быстрее глаза устают.

Поэтому рекомендую отодвигать книгу и телефон чуть дальше комфортного для вас расстояния. Если при этом удастся смотреть расслабленно, без попыток четко увидеть, то через несколько минут зрение немного улучшится, и текст станет хорошо видно.

Во время чтения не нужно задерживать дыхание. Дышите свободно, почаще моргайте, в конце каждой страницы закрывайте глаза на несколько секунд. Или посмотрите вдаль.

Свет

Чем слабее зрение, тем в большем количестве света оно нуждается. Поэтому при длительной зрительной нагрузке необходимо хорошее освещение. Свет должен быть направленным на объект зрительной работы (книгу, документы, шитье и т.д.) Лучше, чтобы источник света находился не перед вами, а сзади слева. Тогда свет не будет бить в глаза.

Чтобы добиться такого положения необходимо рабочий стол установить справа от окна, вдоль стены. А в темное время суток ставить слева за спиной торшер.

Резь в глазах – не заболевание, а симптом

Чувство острого дискомфорта, именуемая резью в глазах, симптом, который возникает вследствие многих причин. Эти неприятные ощущение многим довелось испытать на себе.

Чаще всего резь в глазах – это симптом, который сопровождает повреждения или травмы тканей глазного яблока. Редко резь в глазах свидетельствует о патологии нервной системы.

Сама по себе резь в глазах не является заболеванием. Она свидетельствует о наличии таковых.

Множество причин одного симптома

Причин рези в глазах немало.

Точнее причину может установить только офтальмолог после тщательного осмотра. Однако, следует знать наиболее распространенные причины:

1. Воспаление. Резь в глазах может свидетельствовать о таких заболеваниях, как конъюнктивит или кератит, а так же предупреждать о развитии различных воспалительных процессов тканей глазного яблока. Следует помнить, что резь в глазах в случае воспаления будет сопровождаться покраснением тканей, отечностью век или века, слезотечением. Факторы, вызывающие воспалительные процессы могут быть различны, от едких летучих химических веществ (в данном случае, мы будем иметь дело с аллергической реакцией) до бактерий и вирусов.
2. Поражение век, увеит и блефарит, так же способствуют развитию симптома. Заболевания сопровождает обильное слезотечение и светобоязнь.
3. Инородные тела конъюнктивы (соринки, мошки, ресницы, песчинки, микроскопические осколки).
4. Вирусные, инфекционные заболевания (грипп, корь, вирус герпеса).
5. Демодекоз (поражение волосяных мешочков ресниц паразитами, микроскопическими клещами).
6. Неподходящие очки или контактные линзы, которые могут быть устаревшими, слишком жесткими.
7. Зрительное переутомление вследствие напряженной работы (такое часто случается у тех, кто вынужден подолгу проводить у экрана).
8. Невралгия тройничного нерва. Расстройство легко отличить по наличию болей не только в области глаз, но и лица, ротовой полости.

Голубой экран глазам во вред

Синдром сухих глаз – бич нашего времени. Он поражает чаще всего офисных работников.

Развитию синдрома способствуют три фактора:

1. Люминесцентное освещение.
2. Кондиционер в помещение.
3. Работа у компьютера.

Перечисленные факторы способствуют нарушением процесса увлажнения глазного яблока.

Нарушение вызвано:

1. Высокой степенью зрительных нагрузок.
2. Редким морганием.
3. Неподвижностью глазного яблока.

При электрическом, часто недостаточном, неправильном освещении, в закрытом помещении, где воздух пересушен, причины быстро приводят к тому, что продукция слезной жидкости нарушается, изменяется и свойства слезной пленки, покрывающей переднюю часть глазного яблока.

Слезная пленка больше не защищает глаз от воздействия сухого воздуха и микроскопических частиц пыли.

Исключить вредителей

В случае возникновения рези в глазах не следует ждать развития событий, но обязательно обратиться к врачу.

До посещения врача следует позаботиться о глазах и в первую очередь исключить влияние факторов, способных увеличить дискомфорт.

Такими факторами являются:

1. Косметика (тушь, тени, пудра).
2. Аллергены.
3. Неправильно подобранные некачественные очки или контактные линзы.
4. Чрезмерные зрительные нагрузки.
5. Микроклимат в рабочем помещении.

Диагностика и методы лечения рези в глазах

Лечение будет зависеть от установленной причины. Диагностические мероприятия по установлению причины возникшей рези в глазах включают:

1. Мазок с поверхности глаза в случае подозрения на воспаление.
2. Специальные пробы, которые применяют, выявляя синдром сухих глаз.
3. Соскоб с век.

Определив причину, окулист назначает лечение. Меры лечения различны:

1. Глазные капли и мази, содержащие антибиотик (в случае инфекционных заболеваний, воспалений).
2. Глазные капли увлажняющего характера (искусственные слезы) при установленном эффекте сухих глаз. Назначение таких капель покрывать переднюю часть глазного яблока защитной влажной пленкой.
3. Препараты, которые наносят на веки, помогают справиться с демодекозом.
4. Оперативное вмешательство может потребоваться в случае механического повреждения глаза, так же обнаружении инородного тела.

В чистоте и под защитой

Средства профилактики просты и включают в себя правила гигиены и защиты глаз.

1. Защитные средства (специальные очки следует надевать при посещении бассейнов, во время работы с бытовой химией, с лаками и красками, так же во время профессиональной деятельности, связанной с риском для глаз).
2. Высококачественную косметику (туши, тени), любые другие косметические средства лучше приобретать в аптеках или в проверенных местах.
3. Избегание насколько возможно аллергенов.
4. Солнцезащитные очки призваны уберечь глаза от яркого солнечного света и помогут вам избежать переутомления глазных мышц.
5. Соблюдение правил гигиены (глаза нельзя тереть руками, если надобно промокнуть слезы, пользоваться следует чистым одноразовым носовым платком).
6. Грамотное ношение контактных линз.
7. Зарядка. Актуальна тем, кто много времени проводит у экрана. Специалисты рекомендуют каждый час или два делать перерыв на десять минут, используя это время на выполнение нехитрых упражнений. Поводить глазами вверх-вниз, вправо-влево, поморгать, повращать глазными яблоками. Упражнения помогают снять мышечное напряжение, моргание способствуют нормальному увлажнению глазного яблока.
8. Полноценный отдых вкупе с полноценным питанием, богатым витаминами А и Е, и достаточным питьем.
9. Активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе.

Проверьте свой смартфон

Следующей причиной ухудшения зрения является использование гаджетов — компьютеров, ноутбуков, планшетов, смартфонов. Помимо того, что они на длительное время фиксируют взгляд на близкой дистанции, есть ещё пара вредных факторов.

1. Это синий спектр света, излучаемый экраном. Помимо специальных компьютерных очков можно использовать регулировку уровня синего света. В Windows это делается путем включения ночного режима: Параметры-Дисплей-Ночной свет. В телефонах эта же функция обычно называется Режим чтения. Если такого режима нет, то скачайте специальное приложение. Их много, найти можно по запросу “фильтр синего света”. Экран станет желтоватым, но к этому быстро привыкаешь и больше не замечаешь.
2. Мало кто знает, что существует еще один вредный фактор — мерцание дисплея. Особенно этим грешат флагманские модели. Помимо дискомфорта в глазах пользователи жалуются и на головные боли. Поэтому я тщательно изучила этот вопрос и купила себе телефон без мерцания. В совокупности с режимом для чтения стало очень комфортно читать тексты и смотреть видео.

Симптомы

Напряжение глаз может сопровождаться следующими симптомами:

• ощущение в глазах соринок или других предметов;
• ощущение рези, жжение;
• общая усталость, плохое самочувствие;
• туман в глазах;
• сильная головная боль;
• предметы могут двоиться в глазах;
• пелена в глазах;
• повышенное слезотечение или пересыхание слизистой оболочки;
• зуд;
• боль в спине и в области шеи;
• снижение или повышение артериального давления;
• выкручивание суставов, ломота в теле.

Ухудшают ли очки зрение?

Есть мнение, что очки портят глаза. Что если начнешь их носить, то зрение ухудшится еще больше. Это не совсем так. Эта идея тоже пошла от Бейтса, но позже он изменил свое мнение и перестал рекомендовать отказываться от очков. Оно и понятно. Ведь мы уже знаем, что зрение ухудшается от напряжения. А если вам приходится все время напрягаться и щуриться, чтобы что-то увидеть, то зрению это явно не на пользу.

Я предлагаю золотую середину. Носите очки там, где они нужны. Это называется ситуационное ношение. Если у вас небольшая степень близорукости, и вы плохо видите только вдаль, то носите очки с собой и надевайте только когда вам нужно что-то рассмотреть вдали. Чаще всего таким людям очки нужны, чтобы увидеть номер автобуса или прочитать таблички в метро, а также за рулем и в театре.

Даже если ваше зрение сильно ухудшилось, и вы чувствуете себя без очков весьма некомфортно, то попробуйте обходится без них в привычной домашней обстановке. Даже при высоких степенях близорукости вполне безопасно без очков собираться на работу и завтракать.

Большую роль играет правильный подбор очков и правильное их ношение. Недокоррекция зрения не так страшна, как перекоррекция. То есть слишком сильные очки вызывают большое напряжение и могут ухудшить зрение. Тем более, что зрение человека — это непостоянная величина, которая может меняться несколько раз в течение дня в зависимости от внешних и внутренних факторов.

Наверное, вы замечали, что в солнечный день все видно более чётко, чем в пасмурный. При плохом самочувствии, повышенном давлении и в конце дня зрение ухудшается. Поэтому приходить на проверку зрения и подбор очков лучше в первой половине дня, выспавшимся и отдохнувшим.

Люди, которые носят очки для работы вблизи должны знать, что в этих очках нельзя смотреть дальше полуметра. Иначе зрение быстро ухудшится. Для дальней дистанции должны быть более слабые очки, если в них есть потребность.

Близоруким тоже для разных дистанций рекомендуется иметь разные очки. Тогда глазам будет максимально комфортно. Для близоруких очки с максимальной коррекцией для дали не стоит носить в офисе и использовать для работы за компьютером. Лучше заказать отдельные компьютерные очки.

И дело не только в том, что в таких очках стоит фильтр, защищающий от вредного синего излучения экранов. Также эти очки должны быть примерно на 1 диоптрию слабее, чем очки для дальних дистанций. Иначе получается та самая перекоррекция — очки для дали слишком сильные для такой небольшой дистанции, и глаза в них быстро устают.

Прогрессивные очки

Существуют очки с так называемыми прогрессивными линзами. Внешне они ничем не отличаются от обычных очков, но при этом имеют разную силу линз для разных дистанций, точно подобранных под ваше зрение. Это очень удобно, одни очки вместо двух или трех. А если их сделать фотохромными (темнеющими на солнце), то получается четверо очков в одних.

Их не надо снимать-надевать, они всегда на вас и всегда глазам комфортно смотреть. Есть очки для 2-х дистанций, обычно это зона компьютера и зона чтения. Также в этих очках удобно будет общаться с собеседником и перемещаться по дому или офису. Другой вид прогрессивных линз рассчитан на 3 дистанции: даль, среднее расстояние и близь. В них можно комфортно водить машину, так как отлично видно и всю дорогу, и навигатор с приборной доской. Но у этого вида очков довольно узкая средняя зона, и может быть не очень удобно за компьютером.

Симптомы усталости и переутомления глаз

Важно уметь отличить обыкновенное напряжение органов зрения от какого-либо заболевания. Свидетельствовать о переутомлении могут следующие признаки:

• окрашивание белков в красный цвет;
• отёк нижнего века;
• тёмные круги под глазами;
• усиленное слезоотделение;
• синдром сухого глаза;
• ощущение жжения;
• мушки или помутнения глаз при работе за компьютером.

Однако такая симптоматика не всегда свидетельствует об обыкновенной усталости органов зрения и в некоторых случаях может указывать на конъюнктивит или блефарит. Именно по этой причине при появлении признаков усталости глаз необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который сможет поставить точный диагноз.

Важно помнить о том, что при игнорировании таких симптомов высока вероятность понижения остроты зрения. В медицинской практике усталость глаз называют астенопией, которая часто диагностируется у людей, проводящих слишком много времени за компьютером. Астенопия – это утомление органов зрения, которое дополняется появлением определённой симптоматики.

Как правильно смотреть фильмы

Фильмы, просматриваемые правильно, служат хорошим упражнением для глаз! Упражнение по просмотру видео.

В кинотеатре сядьте во втором или третьем ряду по центру зала. Снимите очки, сделайте пальминг. Сначала всё будет расплывчатым. Смотрите расслабленно, не пытаясь увидеть детали. Часто моргайте, перемещайтесь взглядом по всему экрану и глубоко дышите. Вскоре изображение начнет проясняться. Сначала вы будете вынуждены надевать очки до того, как закончится сеанс. Но постепенно ваши глаза окрепнут до такой степени, что вам удастся посмотреть без очков весь фильм.

Это упражнение можно выполнять и дома перед телевизором.

Сядьте достаточно близко от экрана, чтобы видеть не очень четко, но при этом иметь возможность следить за сюжетом без напряжения. Сидеть нужно прямо, расположив голову на одной прямой с позвоночником. В комнату должен поступать свежий воздух.

Включите источник мягкого света. Резкий контраст между светящимся экраном и темнотой комнаты создает дополнительную нагрузку на глаза. Смотрите на экран как указано выше. Периодически делайте пальминг, продолжая слушать звук.

Во время каждого просмотра садитесь на том же самом расстоянии от экрана, пока изображение не станет четким на постоянной основе. Тогда можно отодвинуться немного дальше. Маргарет Корбетт описывает случай, когда один из ее учеников начал просмотр с первого ряда кинотеатра, но всего через месяц с такой же четкостью смог видеть с последнего ряда балкона!

Почему глаза устают за рулем

Люди часто жалуются, что за рулем глаза сильно устают. Это связано с тем, что они пристально смотрят на дорогу, удерживая взгляд неподвижно. А ведь если смотреть правильно, то вождение может стать полезной тренировкой для глаз!

Старайтесь часто смотреть вокруг себя. Путешествуйте взглядом по горизонту, вдоль белой полосы автотрассы. Затем смотрите вдаль слева от себя, отмечая при этом, что близкие объекты быстро “пробегают” мимо. Теперь также смотрите справа от себя.

При движении по городу перемещайте взгляд вместе с поворотами головой с одной стороны улицы на другую. Потом поочередно смотрите то на спидометр, то далеко вдаль.

Массаж лица — упражнения для глаз при диплопии

Перед началом упражнения, нужно расслабить мускулатуру лица, в особенности вокруг глаз. Начиная с внутренней стороны брови, делайте вращательные движения, с легким нажимом и двигайтесь к наружному краю. Продолжайте движения по кругу пока снова не достигнете начала брови. Если желаете, сможете применять миндальное масло либо масло онагры. Полезно будет созодать различные движения мускулами лица. — Гримасы, к примеру, — так, чтоб привлечь к движению все части, начиная от губ и заканчивая веками. Делайте перерывы на пару минут, а позже опять продолжайте упражнение. Это не только лишь снимет вялость глаз, да и поможет подольше сохранить юность вашего лица.