Немаловажную роль в правильном развитии детской зрительной системы играют зрительные нагрузки. Большинство родителей и врачей считают, что на сегодняшний день одними из главных «врагов» детской психики и зрения является телевизор и компьютер.

Все рекомендации и советы врачей относительно данной тематики сводятся к тому, что в младенческом возрасте телевизор необходимо полностью исключать из детского рациона. А в возрасте от трех лет компьютер и телевизор необходимо свести к минимуму.

Для того чтобы понять как важно соблюдать эти ограничения, необходимо выяснить как устроена детская зрительная система и как детские глаза реагируют на телевизор, компьютер и прочую технику.

Во время просмотра телевизора, глаза ребенка воспринимают зрительные образы в качестве светового потока, который преломляются внутри глазного яблока и проектируются на сетчатку глаза. Для того чтобы отчетливо разглядеть изображение ребенок на подсознательном уровне подвергает напряжению специальные зрительные структуры внутри глаза, которые отвечают за остроту зрения.

Если зрение ребенка подвергается такой нагрузке регулярно, не соблюдается режим, ребенок подолгу сидит у телевизора, и зрительная нагрузка не соответствует возрасту ребенка, в результате происходит сбой зрительных возможностей ребенка. Как следствие у ребенка начинает активно развиваться близорукость.

Довольно часто из-за недостаточного освещения в комнате и сильно яркой подсветки монитора компьютера или телевизора глаза ребенка быстро устают, и наступает зрительное утомление, которое сопровождается покраснением глаз, головной болью или резью в глазах.

Правда о чтении на близком расстоянии

Возможно, вы слышали, что прищуривание глаз для прочтения текста, который находится далеко, может нанести вред вашему зрению. Недавние исследования показали, что фокусировка на чтении текста на близком расстоянии, взаимодействие с компьютером или планшетом могут развить близорукость у детей, что со временем может истончить сетчатку и привести к потере зрения.

Сеть «Магнит» отправила более 200 000 наборов нуждающимся во время пандемии

Узнала старый рецепт курицы, по которому ее готовят в лучших ресторанах Гавайев

Бесценные сокровища, украденные нацистами во время войны, не вернутся к хозяевам

Несколько простых правил «общения» ребенка с телевизором:

1. Смотреть телевизор необходимо только в сидячем положении, а также в удобном для ребенка месте.
2. Расположение экрана играет также немаловажную роль, он должен находиться точно перед ребенком. Нельзя допускать, чтобы ребенок смотрел телевизор сбоку, поскольку длительное нахождение перед телевизором в таком положении со временем может привести к развитию косоглазия у ребенка.
3. Если ребенок смотрит телевизор вечером, в комнате необходимо дополнительное освещение, в то время как днем, из-за сильного проникновения света в комнату и бликов на экране телевизора, шторы желательно прикрыть.
4. Зрительное расстояние от ребенка до экрана должно быть не меньше трех метров, из расчета, что диагональ экрана составляет двадцать один дюйм. Необходимо понимать, что чем больше будет экран, независимо от того плазменный он или плоский, тем дальше от него необходимо усадить ребенка.
5. Также стоит не забывать о том, что детям до семилетнего возраста не рекомендуется проводить за компьютером больше чем полтора часа. А детям постарше необходимо каждый час сидения за компьютером давать отдых глазам (10-15 минут). Желательно также при покупке монитора, удостоверится в том, что экран имеет специальное покрытие, защищающие глаза от излучения.

Капли от покраснения полезны для глаз

«Краснота глаз часто появляется в результате испарения слез», — говорит окулист Ли Пахман. Они становятся более солеными, что приводит к покраснению и воспалению. Капли, специально разработанные для уменьшения покраснения, не устраняют проблему. Врач также отмечает: со временем вы можете стать зависимыми от этих капель, это приведет к еще большему покраснению и дискомфорту при прекращении их использования.

Садовые корзиночки соседки — это всего лишь пластиковые горшки и камушки

Увидела, как соседка кладет кусочки яблок в масло для жарки: взяла на заметку

Опята и Опёнки, и еще 9 слов и фраз, которые можно писать и так, и так

Особенности зрения у детей

Известно, что после длительного или частого просмотра телевизора у детей в ряде случаев портится зрение. Для того чтобы не допустить начала патологических процессов, необходимо знать, какие особенности имеются у детского зрения. Размеры глазного яблока у малыша первого года жизни укорочены. Световые лучи фокусируются в этот период за сетчаткой (в последствие на ней). Подобное состояние называется дальнозоркостью (гиперметропией).

Если отклонений нет, то оно исчезает и зрение нормализуется. Полностью созревание зрительных анализаторов происходит к 3-5 годам. Важно понимать, что в этот временной промежуток глаза наиболее уязвимы к негативному влиянию внешних факторов, в числе которых и длительный просмотр телевизора.

Правильная поза перед телевизором

Как мы обычно смотрим телевизор? Самой удобной позой многие считают позу полулежа или полусидя в кресле или на диване. И это неправильно! Почему?

1. Стремление человека принимать асимметричное положение говорит о проблеме с позвоночником.
2. Если сидят, перекинув ногу на ногу, то это может спровоцировать начало варикозного расширения вен из-за застоя в кровеносных сосудах.
3. При длительном сидении в неудобной позе нарушается кровообращение в малом тазу и стать причиной возникновения геморроя.
4. Длительная неудобная поза может спровоцировать развитие межпозвонковых грыж.

Чтобы не возникли проблемы со здоровьем правильно перед телевизором надо сидеть так. Сядьте прямо, максимально придвинувшись к спинке кресла или дивана, положите под поясницу небольшую подушку. Если вы почувствуете себя неудобно, то надо просто встать, пройтись по комнате и снова сесть в правильную позу.

Врачи рекомендуют использовать вместо дивана или кресла для сидения шары для фитбола. В этом случае мышцы позвоночника не будет напряжены, не будет застоя крови при длительном сидении. Причем при сидении на таком шаре приятное можно совместить с полезным: можно делать между делом какие-то несложные упражнения буквально на все группы мышц.

Вредное влияние

О вреде телевидения говорят, говорят, но смотреть не перестают. Какой же от него вред?

Научно доказано и проверено временем губительное воздействие телевизора на зрение. На что еще он оказывает вредное действие? Излучение, исходящее от экрана:

• Повышает утомляемость
• Нарушает сон, провоцируя бессонницу
• Снижает работоспособность
• Оказывает отрицательное действие на окислительно-восстановительные процессы
• Влияет на состояние нервной системы
• Негативно действует на эндокринную и сердечно-сосудистую систему
• Ухудшает обмен веществ

Необходимая реальность

Телевизор является необходимой реальностью, и помимо вреда приносит и пользу. Если, конечно, не занимает все свободное время.

• Телевизор дарит знания
• Держит в курсе событий. Из телевизионных передач мы узнаем, что творится в мире
• Дает практические советы
• Заставляет думать
• Помогает познать мир
• Погружает в мир грез
• Дает возможность посмотреть другие страны
• Поднимает настроение, являясь хорошим релаксатором
• Подсказывает ответы
• Позволяет лучше разобраться в отношениях с детьми

На каком расстоянии лучше смотреть телевизор

Правильным будет расстояние, при котором вам будет комфортно видеть изображение на телевизоре. Многие придерживаются цифры – 3 метра.

Но специалисты-медики говорят, что комфортное расстояние можно высчитать по формуле: «диагональ телевизора», умноженная на 5. Например, диагональ телевизора равна 80 см, умножаем ее на 5, получаем расстояние 4 метра. Именно при таком расстоянии глаза не будут страдать от просмотра телепередач. Вы тоже попробуйте, рассчитать свое комфортное расстояние.

Не маловажное значение имеет высота телевизора над полом. Для комфортного просмотра не рекомендуется запрокидывать голову, а также ее наклонять. Экран телевизора должен быть на уровне глаз, когда вы сидите. Это примерно 1 – 1,5 м от пола.

Почему женщинам нельзя спать с включенным телевизором

Согласно результатам исследования, опубликованного в научном журнале JAMA Internal Medicine, сон под телевизор может не только нарушить биологические ритмы организма, но и помочь вам набрать несколько лишних килограммов.

В эксперименте, проведенном учеными кафедр биостатистики и эпидемиологии в Национальном институте здравоохранения в Северной Каролине, приняли участие почти 44 тысяч добровольцев — женщин в возрасте от 35 до 74 лет. До начала исследования всех участниц взвесили. Затем для них были установлены границы сна, т. е. время отхода ко сну и пробуждения.

Каждый день на протяжении последующих шести лет исследователи оценивали вес и самочувствие участниц и задавали им один и тот же вопрос: «Сколько источников искусственного света (включая ночник, будильник с подсветкой или телевизор) присутствовало в спальне в тот момент, когда вы засыпали?»

Выяснилось, что свет от ночника никак не влияет на набор веса. Те же участницы, которые засыпали под телевизор, к концу эксперимента значительно потяжелели.

17% из них набрали около пяти килограммов, у 22% была зафиксирована значительная прибавка массы тела и еще 33% вошли в группу людей с ожирением.

На основании полученных результатов ученые пришли к выводу, что искусственный свет может влиять на метаболические процессы и способствовать набору лишнего веса. Одна из причин такого влияния — подавление выработки гормона мелатонина, который регулирует ежедневные биологические функции сна, иммунную функцию и обмен веществ. Дефицит этого вещества неизбежно ведет к увеличению массы тела.

Нарушая естественный циркадный ритм, искусственный свет способствует повышенной выработки гормонов стресса, которые также повинны в дестабилизации обменных процессов и могут приводить к ожирению.

Также исследователи отметили, что укорочение циклов сна напрямую связано с увеличением количества потребляемых калорий и уменьшению физической активности. Именно эти изменения в образе жизни были зафиксированы в группе участниц, засыпавших под включенный телевизор.

Ввиду того, что в эксперименте участвовали одни женщины, сделать однозначные выводы о том, как искусственный свет влияет на вес мужчин, пока нельзя. Хотя ученые полагают, что существенных различий в этом вопросе быть не должно.

Специалисты не рекомендуют женщинам засыпать под телевизор и советуют уделять больше внимание спорту и правильному питанию. Эти простые меры помогут лучше высыпаться и поддерживать вес в норме. А если у вас не получается заснуть без телевизора, попробуйте заменить его на ночник с тусклым освещением.

Фото: Legion Media

Вред продолжительного просмотра телевизора

Ухудшение зрения

В первую очередь длительный просмотр телевизора вреден для глаз, окулисты уже давно приводят аргументы, подтверждающие негативное воздействие включенного экрана на зрение человека:

• В течение всего времени просмотра передач на телевизионном экране зрение фокусируется в одной точке. Длительная статичная нагрузка может привести к деформированию хрусталика и потере его способности к быстрому изменению.
• Постоянное мерцание экрана провоцирует постоянное расширение/сужение зрачка, бесконтрольное изменение его размера приводит к повышенной нагрузке, которая негативно сказывается на зрении.
• Орган зрения человека способен различать даже очень мелкие детали, но экран телевизора предлагает ему нерезкое изображение этих деталей. Неиспользование всех возможностей глаза приводит к деградации сетчатки.

Психологический фактор и формат информации

Почему вредно долго смотреть телепередачи и другие программы «голубого экрана», рассказывают и психологи. Аргументы, приводимые ими, относятся к самой информации, которую телезритель получает из передач, кинофильмов, новостей, развлекательных программ и даже рекламы. Примечателен тот факт, что сознание и подсознание телезрителя воспринимают одну и ту же информацию совершенно по-разному.

Разберем как воздействует на человека просмотр фильмов различных жанров.

Боевики, криминальные новости, триллеры

Воздействие на психику зависит от выбранного формата информации, к примеру, жестокие фильмы или слишком негативные моменты в них способствуют тому, что подсознание начинает воспринимать все происходящее в качестве нормы – нереальная картинка начинает приобретать реальные черты, в большей степени такой формат оказывает влияние на незрелую психику подростков.

В результате поведение телезрителя может измениться в негативную сторону: появление агрессии, необоснованная жестокость, вспыльчивость – такие признаки встречаются все чаще. Детей ясельного возраста ленты такого жанра пугают, вызывают бурные слезы и могут сказаться травмой психологического характера.

Мелодрамы и сериалы

Длительный просмотр так называемых «мыльных опер» заставляет телезрителя проводить сравнения с собственной жизнью, которая после ряда аргументов «за» и «против» кажется жалким существованием, в результате терзаний и мучений развиваются комплексы, развитие получает апатия и депрессия.

Мелодрамы и мыльные оперы могут стать главной причиной несбывшихся мечтаний и нелепых ожиданий – после просмотра таких фильмов девочки ищут себе принцев на белом коне, мальчики – красавиц, которые даже просыпаются с макияжем. Что телевизор забывает рассказать в этом случае – бытовые проблемы и реальную сторону жизни, к которой молодые люди могут быть не готовы.

Развлекательные программы и реклама

Большинство развлекательных программ не только не способствуют развитию, скорее даже, затормаживают его. Плоский юмор и шутки «ниже пояса» ведут к массовому отупению нации, а длительный просмотр таких шоу-передач не расслабляет мозг, как принято считать, а отводит от реальных проблем, в результате телезритель может приобрести такие черты, как равнодушие, отсутствие сострадания, неспособность здраво мыслить и принимать серьезные решения.

Вредно долго смотреть телевизор и из-за высокой концентрации рекламы. Двигатель прогресса может стать существенной причиной отсутствия денег – телезритель начинает покупить все больше не таких уж нужных ему вещей.

Физическое здоровье

Длительный просмотр телевизионных передач портит фигуру и физическое здоровье. Сидячий образ жизни, неправильная поза при просмотре телевизора, прием вредной пищи в течение этого времени рано или поздно скажутся на состоянии здоровья. Кроме того, телевизор замещает более полезные занятия и отнимает огромное количество времени. Вместо просмотра передач и фильмов телезритель мог бы заниматься бегом, плаванием или йогой, повысить свои профессиональные навыки, научиться чему-то новому, прочитать интересную книгу, устроить прогулку – это в несколько раз полезнее.

Отдых и спокойствие

Для многих людей, смотреть телевизор является не только возможность коротать вечерок или просмотр любимого сериала, но и получение широкого спектра информационного ресурса. Огромное количество каналов находят своего потребителя, предлагая фильмы, научные диспуты, исторические факты, спортивные и политические передачи.

Одним из знаменитых родительских приемов, позволяющих «занять свое любимое чадо», и окунуться в рутинный омут домашнего быта, в тишине и спокойствии, является поиск каналов сказок или мультиков.

Каждый человек, в детстве сталкивался с замечаниями взрослых, относительно запрета близкого расположения возле телеэкрана. Этот аспект имеет место и не валяется беспочвенным основанием.

В последнее время большое значение медицина уделяет проблеме ранней потери зрения. Одним из серьезных заболеваний детей школьного и дошкольного возраста остается астигматизм.

Сколько времени можно смотреть телевизор

При длительном просмотре телевизора возникает усталость глаз. Появляется тяжесть и резь в глазах, может появиться головная боль, головокружение, раздражителдьность. Длительный просмотр может привести даже к бессоннице.

Чтобы избежать таких негативных последствий, длительность просмотра не должна превышать 2-3 часов: это среднее время просмотра кинофильма или какого-то интересного шоу. Именно по истечении этого времени вы можете почувствовать вышеперечисленные симптомы.

Чтобы минимизировать негативные последствия, необходимо через каждые 15 минут делать перерыв и отрываться от экрана телевизора. Такие перерывы можно устраивать, например, во время показа рекламы. С пользой для здоровья можно встать и сходить выпить стакан воды. Для чего это необходимо, можно прочитать в статье о пользе воды для организма.

Как отучить ребенка от просмотра телевизора

Если вы поймали себя на мысли, что ребенок слишком много времени проводит перед экраном ТВ, то самое время подумать над тем, как с этим бороться. Ниже даны рекомендации, которые помогут справиться с телевизионной зависимостью.

1. Снизьте время просмотра телевизора – для начала можно сократить его до полутора часов в день.
2. Сделайте список разрешенных передач.
3. Придумайте систему поощрений и наказаний. Обязательно сделайте это наглядно. Например, в течение недели выдавайте малышу 5-минутные жетоны за полезные дела (не за поведение) и отнимайте, если ребенок не выполнил задание. В субботу можно подсчитать результат, и в воскресенье заработанные минуты малыш сможет провести перед ТВ.
4. Найдите альтернативу телевизору. При этом нельзя просто выключить устройство и отправить ребенка самостоятельно себя занять. Нужно увлечь его так, чтобы в следующий раз это занятие показалось ему привлекательнее, чем просмотр ТВ.

Крайне важно подавать ребенку личный пример: нельзя отучить его от ТВ, если вы сами проводите сутки за компьютером, телевизором или смартфоном. Если это связано с вашей работой, то объясните это ребенку, но не следует просмотр передачи или общение в WhatsApp выдавать за работу – ребенок не поймет это сразу, но позже почувствует себя обманутым.

Если вы знаете других родителей, которые занимаются аналогичной борьбой, то скооперируйтесь – в компании бороться с проблемой всегда проще и веселее.