Чем вреден смартфон

Смартфоны вредны тем, что наносят урон человеческому зрению. На него влияют:

• Излишне высокая яркость экрана.
• Использование смартфонов в условиях тряски (в транспорте).
• Слишком мелкие шрифты.
• Слишком малое расстояние от смартфона до глаз.
• Так называемый «синий свет».

Синий свет действительно вреден – он является причиной головных болей, усталости и высокого глазного давление. Также он оказывает негативное влияние на сетчатку. Защититься от него легко – мы расскажем об этом чуть позже.

Нельзя забывать и о позе, в которой мы проводим время перед смартфоном – она способствует развитию шейного остеохондроза.

Смартфоны так же вредны, как и компьютеры

Как ни странно, но компьютер не так вреден, как смартфон – большая диагональ экрана напрягает глаза гораздо меньше (естественно, если у пользователя правильная посадка). Глаза двигаются больше, шея почти выпрямлена, пользователь часто отвлекается на окружающие предметы. Есть даже одно интересное правило – не делать за смартфоном то, что можно сделать за компьютером. Например, работать с почтой на ПК куда удобнее, чем печатать ответ на маленьком экранчике смартфона.

Но зрение портит даже компьютер:

• Нужно работать за ним при включенном свете.
• Раз в 45 минут нужно давать передышку.
• Необходимо соблюдать правильную позу и расстояние.

Сегодня в продаже присутствуют мониторы, создающие щадящую картинку, снижающую нагрузку на глаза. При этом старые ЖК-мониторы с широтно-импульсной модуляцией мерцают, в то время как современные модели этого мерцания зачастую лишены. Смартфоны мерцают гораздо реже – преимущественно на OLED- и AMOLED-матрицах.

Все ли телефоны одинаково вредны

Бытует мнение, что чем меньше дисплей, тем сильнее нагрузка на глаза. И это действительно так, ведь напрягаться приходится гораздо больше, чтобы рассмотреть мелкие элементы. Например, дисплеи с диагональю 5,5 дюйма напрягают глаза намного меньше, чем устройства с экраном на 4 дюйма. При этом нужно учитывать и яркость – она должна быть умеренной, не ослепляющей. Также неплохо защитить глаза от синего цвета.

Следует помнить и об упомянутых выше AMOLED-матрицах. Они мерцают, причём даже на дорогих смартфонах от Samsung и Apple. Проверить наличие широтно-импульсной модуляции (ШИМ) можно при помощи ручки или карандаша – просто помашите им перед дисплеем. Если карандаш расплывается, ШИМ отсутствует. Если ШИМ есть, появится стробоскопический эффект.

Почему болит голова и что делать в каждом случае

В таком случае головная боль возникает, когда вы пытаетесь сосредоточиться на предметах, находящихся рядом: тетради на рабочем столе, экране ноутбука, перебираемых вещах. Некоторые люди рождаются дальнозоркими, но ко многим это нарушение зрения приходит после 40 лет. Поэтому и головные боли могут возникнуть на первый взгляд совершенно немотивированно и внезапно.

Что делать

В первую очередь отвлекитесь, дайте глазам отдохнуть. Если не поможет, выпейте обезболивающее.

Когда голова пройдёт, проведите небольшой тест. Если при взгляде на что-то близкое вас так и тянет прищуриться, навестите офтальмолога. Дальнозоркость успешно корректируется очками или линзами.

Норма сна для взрослого человека — 7–8 часов. Если вы спите меньше или больше, рискуете проснуться с головной болью.

Что делать

На этот раз примите обезболивающее. На будущее — постарайтесь не выходить за рамки.

Многие работают за компьютером по много часов подряд. Или любят болтать по телефону, плечом прижимая трубку к уху. Или просто нервничают, злятся, неосознанно сжимая челюсти. Любая из этих ситуаций способна вызвать так называемые головные боли напряжения (ГБН).

Распознать их несложно: боль имеет сдавливающий, сжимающий характер, будто у вас на лбу слишком тугая повязка. Часто одновременно вы испытываете дискомфорт в шее и плечах, хочется выпрямиться, размяться.

Что делать

Выпрямитесь и разомнитесь. Походите, максимально расслабив плечи. Сделайте несколько простых упражнений: наклоните голову вперёд, потом назад, проведите от плеча к плечу, повторите. Если есть возможность, примите тёплый душ или ванну.

Чтобы быстро избавиться от дискомфорта, выпейте аспирин или препарат на основе ибупрофена либо напроксена (естественно, строго следуя инструкции).

Если головные боли напряжения преследуют вас постоянно, ищите способы расслаблять мышцы шейно-плечевого пояса и головы. Хорошо зарекомендовали себя плавание, йога, массажи.

Стресс также может спровоцировать головную боль напряжения.

Что делать

Рекомендации те же, что и в пункте выше. Важно не столько снять стресс, сколько разблокировать мышцы.

Даже относительно безопасные безрецептурные препараты — аспирин, ибупрофен, парацетамол — могут вызвать головные боли, если вы используете их более 15 дней в месяц. Рецептурным средствам — например, на основе опиоидов или с содержанием кофеина — достаточно и 10 дней.

Что делать

Обратитесь к терапевту. При необходимости он назначит вам другие препараты или порекомендует, как справиться с болевыми ощущениями без лекарств.

Резкая смена атмосферного давления (в любую из сторон), похолодание, поднявшийся ветер — всё это может спровоцировать головную боль.

Что делать

Если есть возможность, прилягте и отдохните, чтобы позволить организму легче справиться с изменениями окружающей среды. Если нет — примите болеутоляющее. Ну и, конечно же, начинайте бороться с метеозависимостью.

Вы голодны

Снижение уровня сахара в крови способно вызвать головную боль. Такое состояние нередко переживают те, кто забыл вовремя поесть, сидит на жёсткой диете или слишком активно занимается спортом, ограничивая себя в питании.

Что делать

Съешьте или выпейте что-то, что содержит легкоусвояемые углеводы: сладкий чай, фруктовый сок, молоко или какао, печенье, конфету, кусочек хлеба. Это поможет быстро поднять уровень глюкозы до нормального и утихомирить головную боль.

Перейдите на 5–6 небольших приёмов пищи вместо привычных завтрака, обеда и ужина. Всегда держите под рукой здоровый перекус вроде орешков или овощей.

Избыток сахара в крови провоцирует головную боль так же часто, как и его недостаток. Глюкоза влияет на уровень гормонов, в частности адреналина и норэпинефрина. Они, в свою очередь, могут резко сузить кровеносные сосуды в мозге, и у вас заболит голова.

Что делать

Принять обезболивающее. Пересмотреть своё отношение к сладкому и ограничить употребление сахара.

У вас похмелье

Похмелье — это, по сути, отравление организма продуктами распада этанола. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание, и первым органом, страдающим от этого, становится мозг.

Ну а мозгу не хочется страдать в одиночку, поэтому получите и распишитесь: головная боль, головокружение, тошнота и прочие похмельные радости.

Что делать

Если болит совсем уж нестерпимо, не мучьтесь — примите таблетку. Но постарайтесь всё же обойтись без него, чтобы не перегружать лекарством и без того страдающую печень. Выпейте воды, примите сорбент, поспите, прогуляйтесь. В общем, попробуйте разные способы избавления от похмелья.

Зависимость от кофе — это не миф. К счастью, кофеин влияет на наш организм не так мощно, как другие разрешённые наркотики вроде сигарет или алкоголя. Однако организм к нему всё же привыкает. И резко оставшись без привычной дозы, может выдать неприятные симптомы: усталость, раздражительность, отсутствие концентрации и ту самую головную боль.

Что делать

Банальный совет: выпейте кофе. Подойдёт даже доза в полтора-два раза меньше привычной. Если кофе под рукой нет, заварите зелёный или чёрный чай. Или съешьте кусочек чёрного шоколада.

На будущее: если хотите побороться с кофеиновой зависимостью, не делайте этого сразу. Сокращайте привычные дозы кофе примерно на 25% в неделю. Тогда отказ от напитка пройдёт без неприятных симптомов.

Правда? И теперь вы испытываете тупую или пульсирующую боль в голове и частично шее? Скорее всего, это она — головная боль, вызванная сексуальной активностью. Как правило, такой дискомфорт проходит за несколько минут, но в некоторых случаях растягивается на часы.

Что делать

Чаще всего непродолжительные головные боли, связанные с сексуальной активностью, не слишком ярко выражены и не опасны. Но если они вас тревожат, проконсультируйтесь с врачом.

И не откладывайте визит к медику, если боль этого типа возникла у вас внезапно и впервые.

Вы простыли

Холод может вызвать отёк и воспаление синусов — полостей в костях черепа, которые сообщаются с носом. Это не всегда опасно. Часто лёгкий отёк быстро проходит сам собой, а симптомы ограничиваются чувством заложенности носа и головной болью, которая становится давящей, когда вы наклоняете голову вниз.

Что делать

Если дискомфорт мешает жить и работать, примите безрецептурное обезболивающее — тот же ибупрофен. Обращаться к терапевту надо лишь в том случае, если у вас повышена температура, после окончания действия лекарства вам становится хуже, а заложенность носа и боль нарастают.

Тогда, возможно, речь идёт о гайморите, фронтите или других воспалениях синусов, которые потребуют применения рецептурных средств, вплоть до антибиотиков.

Этот вид боли так и называется — ice cream headache. Медики не до конца разобрались с механизмом возникновения боли, вызванной холодом, но предполагают, что дело в следующем. Когда вы кусаете мороженое или пьёте ледяной напиток большими глотками, кровеносные сосуды у вас во рту, носоглотке и пищеводе резко сужаются. Спазм вызывает приступ головной боли.

Что делать

Ничего. Как правило, головная боль от мороженого уменьшается через 5 минут после пика. Если вы склонны к мигреням, дискомфорт может длиться чуть дольше, но проходит, когда ваш организм приспособится к резкому перепаду температур.

Возможно, вы наблюдались у врача. А может, просто стукнулись, пережили несколько неприятных минут и благополучно об этом забыли, решив, что инцидент остался без последствий. К сожалению, улучшение состояния после травмы не всегда гарантирует, что голова не пострадала более серьёзно.

Что делать

Если вы помните, что когда-то ударились головой, обратитесь к терапевту и расскажите ему о травме. Врач предложит вам исследования, а по результатам назначит лечение. До тех пор боль можно уменьшать безрецептурными обезболивающими, например ибупрофеном.

О ней можно говорить, если давящая или пульсирующая головная боль сопровождается ухудшением слуха, звоном или неприятными ощущениями в ушах.

Что делать

Если, помимо перечисленных выше симптомов, других проявлений болезни нет, можно не делать ничего: большинство подобных лёгких воспалений проходят за неделю-две. С головной болью в таком случае справится любое безрецептурное обезболивающее.

Если же к симптомам присоединяются повышение температуры, сильная боль в ухе и головокружение, обязательно обратитесь к терапевту, чтобы не пропустить отит.

К продуктам-триггерам относят:

• выдержанный сыр (пармезан, сыры с плесенью), а также фету и моцареллу;
• некоторые фрукты и ягоды: спелые бананы, цитрусовые, киви, ананас, авокадо, малину.
• орехи, в первую очередь миндаль, и арахис;
• сухофрукты: изюм, курага, финики;
• маринованные продукты: огурцы, оливки, капуста;
• продукты с консервантами: колбаса, бекон, ветчина, хот-доги;
• алкоголь…

На самом деле список таких продуктов можно продолжать долго и установить, на какой из них реагирует ваша голова, можно только путём наблюдений.

Что делать

Тактически — принять любое безрецептурное обезболивающее, если боль мешает. Стратегически — начать вести дневник наблюдений. Записывайте туда, что вы ели перед тем, как у вас заболела голова. После нескольких подобных записей вам, скорее всего, удастся без проблем вычислить свой личный продукт-триггер.

Физическая нагрузка — тот ещё провокатор головной боли. Особенно часто неприятные ощущения дают о себе знать после:

• бега;
• гребли;
• тенниса;
• плавания;
• тяжёлой атлетики.

Что делать

В большинстве случаев тренировочные головные боли не опасны. Они проходят в течение часа-двух. Можно ускорить процесс, приняв обезболивающее.

Как настроить смартфон, чтобы не посадить зрение

Нужно выполнить два основных пункта – настроить автоматическую яркость и изменить цветопередачу для устранения излишков синего цвета. Автоматическая яркость активируется в настройках дисплея и скрывается за верхней шторкой. Причём в дешёвых моделях она откровенно глючит. В темноте яркость уменьшается до разумных пределов, исключая напряжение глаз. Но даже в этом случае пользователю следует ограничить время, проводимое перед смартфоном.

Избавиться от излишков синего света можно путём настройки дисплея. Необходимо выставить «тёплые» тона, что снизит нагрузку на зрение. В отдельных моделях предусмотрена встроенная защита от синего света – она активируется вручную или автоматически, по заданному времени. Цвета немного искажаются, поэтому на точную цветопередачу рассчитывать не приходится.

Ещё одна мера – увеличение шрифтов, как системных, так и в приложениях для чтения электронных книг.

Совет для книгочеев

Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.

Преимущества электронной книги перед смартфоном:

• содержит безопасные E-ink чернила;
• требует редкой подзарядки;
• страницы похожи на обычные бумажные;
• можно настраивать размер шрифта;
• экран не нуждается в подсветке.

Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.

В силу влияния ряда факторов в последние годы резко улучшилось количество случаев цефалгии, которые не связаны с органическими нарушениями в теле человека. Например, все чаще у современных людей болит голова от компьютера. Сегодня найдется не так много лиц, чья жизнь не связана с продолжительной работой за подобным устройством.

В группе риска находятся представители обоих полов, всех возрастов и социальных групп, различных профессий. Причин развития неприятного состояния может быть несколько. В ряде случаев оно даже представляет определенную опасность для здоровья. Соблюдая простые правила, можно быстро избавиться от тревожных признаков и не допустить их повторного появления.

Доброго времени суток, дорогие родители. В этой статье мы рассмотрим ситуацию, когда у ребенка болят глаза. Вы узнаете, по каким причинам это может происходить. Вам станут известны сопутствующие симптомы различных заболеваний. Выясните, что нужно делать при появлении жалоб.

Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам

Здесь нужно вспомнить о том, что экраны подразделяются на матовые и глянцевые. В матовых экранах не отражаются солнце, собственное лицо и лампочки на заднем плане. Всё это способствует снижению нагрузки на зрение. С глянцевыми дело обстоит с точностью до наоборот – в них отражается всё подряд, на экране возникают блики, заставляющие напрягать глаза. Решение простое – покупаем и наклеиваем матовую плёнку. Да, она немного снизит чёткость, зато пропадут блики.

Аналогичное неудобство доставляют глянцевые дисплеи ноутбуков – работать с ними на улице зачастую невозможно, так как приходится напрягать глаза.

Почему болит голова от компьютера

Самой распространенной причиной проблемы считаются последствия длительной работы за компьютером. Неблагоприятным фактором является использование низкокачественных устройств со старыми мониторами. Существуют и другие причины возникновения головной боли. В частности, несоблюдение правил эксплуатации машины.

В каждом из случаев необходима определенная помощь – универсальной схемы лечения не существует. Попытки облегчить состояние обезболивающими средствами будут давать лишь временный эффект. Если после использования компьютера болит голова, прежде всего необходимо установить причину явления и устранить ее воздействие.

В этом случае цефалгия обусловлена усталостью, возникшей на фоне длительной работы за экраном компьютера. Если головной мозг в течение длительного времени напрягается, запасы медиаторов и биологически активных веществ в его тканях истощаются. Из-за дефицита гормонов начинают страдать биохимические процессы.

Какими бы качественными и совершенными ни были экраны современных устройств, уже через несколько минут работы глаза от компьютера начинают уставать. Причиной этого может быть постоянное, хоть и незаметное мерцание картинки, необходимость переключаться с одних изображений на другие или рассматривать мелкие детали.

Головная боль является результатом офтальмологических проблем, если при работе за монитором компьютера возникают такие дополнительные симптомы:

• ощущение присутствия песка в глазах;
• головная боль в основном сосредоточена в области лба;
• глазам не хватает слезы, они сохнут;
• картинка время от времени застилается туманом, который быстро исчезает;
• слизистая органов зрения жжет и краснеет;
• при включении в помещении яркого света симптоматика усиливается;
• отмечается временное снижение остроты зрения, которая восстанавливается после отдыха;
• попытки вращать глазами доставляют дискомфорт и боль.

Еще одним фактором риска являются заболевания глаз. При миопии, воспалительных поражениях слизистой, косоглазии и прочих недугах риски столкнуться с перечисленными выше симптомами значительно возрастают. Каждый человек хотя бы раз в год должен посещать окулиста с целью оценки зрения и проведения необходимых терапевтических манипуляций.

Если головная боль сосредоточена в области затылка и распространяется на поверхность спины и шеи, ее причиной является мышечный спазм. Такие последствия нередко возникают на фоне болезней позвоночника, например, остеохондроза шейного отдела. Из-за изменения структуры тканей в заданной области происходит передавливание нервов и сосудов, что приводит к нарушению тока крови и иннервации отдельных участков.

Неправильное положение тела во время работы тоже представляет опасность. Механизм развития проблемы такой же, что и в предыдущем случае. Из-за смещения позвонков и постоянного напряжения мышц возникают спазмы тканей. Они становятся причиной нарушения трофики в коже головы и мозге. Дефицит кислорода и питательных веществ на фоне обилия токсинов приводит к появлению болезненности.

Во время работы спину следует держать прямо, расправив и отведя назад плечи. Нельзя допускать, чтобы голова подбородком опускалась к груди. Монитор надо установить так, чтобы взгляд был устремлен вперед и немного вниз. По возможности каждые 30-45 минут рекомендуется разминать затекшие мышцы, выполнять легкий массаж воротниковой зоны.

Лучшее лекарство в борьбе с такой цефалгией – отдых. Достаточно на время отказаться от сидения за монитором и расслабиться, как все неприятные симптомы пройдут. Если в дальнейшем соблюдать правила пребывания перед экраном компьютера, проблемы больше не возникнут. Даже если головная боль от компьютера появляется время от времени, быстро проходит без применения лекарств и не доставляет существенного дискомфорта, игнорировать ее не стоит. При отказе от внесения изменений в привычный режим работы патологические процессы будут прогрессировать, создавая все новые проблемы.

Упражнения для шеи

В случаях, когда боль в голове уже появилась, не обязательно сразу же браться за прием лекарств. Злоупотребление медикаментами грозит развитием абузусного синдрома. От него избавиться гораздо сложнее, чем от цефалгии напряжения. Лучше выполнить несколько простых манипуляций, способных быстро расслабить напряженные мышцы и восстановить трофику тканей.

Набор простых упражнений при болях в голове из-за работы за компьютером:

• выпрямить спину, расправить плечи, медленно опустить подбородок вниз и коснуться груди – также неспешно вернуться в исходное положение;
• медленно повернуть голову влево и замереть на полминуты, вернуться в исходное положение;
• повторить упражнение для другой стороны;
• аккуратно наклонить голову к левому плечу, подождать 30 секунд и вернуться в исходное положение;
• повторить упражнение для другой стороны;
• несколько раз выдвинуть голову подбородком вперед, очень медленно возвращаясь в исходное положение.

Перечисленные манипуляции можно выполнять не только в случае появления цефалгии. Они способны стать хорошей профилактикой неприятных ощущений. Применяя комплекс каждый час, можно не только предупредить появление боли, но и заметно улучшить общее состояние организма, снизить степень его усталости в конце рабочего дня.

Точечный массаж

При данном виде цефалгии бывает достаточно легкой стимуляции биологически активных точек. Иногда достаточно помассировать виски в области ямок, сдвинув пальцы ближе к волосистой части головы. Делать это нужно сразу с обеих сторон, двигаясь в одном направлении, с незначительным нажимом, в течение 10-15 секунд.

Неплохой эффект дает стимуляция участков за ушами на уровне мочек – это также симметричные точки. Для получения максимального положительного результата манипуляцию следует закончить массированием зоны в затылочной впадине у самого основания черепа. Если для проведения процедуры использовать эфирное масло мяты или ментола, лечение будет еще более действенным.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Болят глаза от смартфона или планшета – это первый признак того, что нужно принимать какие-то меры. Самым лучшим вариантом является снижение времени, проводимого перед устройством. Оглянитесь вокруг, ведь жизнь гораздо интереснее, чем бесконечный просмотр «мемасиков» в деградирующих пабликах. Социальные сети буквально напичканы информационным мусором, под воздействием которого мы перестаём воспринимать полезную информацию. Возвратитесь к реальной жизни, и вы почувствуете улучшение.

В случае с ребёнком проблема стоит достаточно остро – наши дети буквально помешаны на смартфонах. При этом неврологи отмечают всё большее количество детских обращений с головными болями и нарушениями сна.

Устраняем синий свет

Об этом мы уже говорили, но повториться всё-таки можно – меняем тон на «тёплый», активируем защиту от синего света в настройках смартфона. Если базовой функции нет, её можно добавить сторонним софтом. Самое популярное приложение носит длинное название «Фильтр синего света – Ночной режим, защита зрения» от разработчика Leap Fitness Group. В каталоге Google Play оно внесено в категорию «Выбор редакции». Устанавливаем и пользуемся – снижение нагрузки ощущается физически.

Используем контактные линзы

Это решение не для ребёнка, а для взрослого человека. В продаже присутствуют специальные HD-линзы, снижающие нагрузку на глаза. Некоторые люди выражают сомнения в их эффективности, но попробовать всё-таки стоит – каждый человек индивидуален.

Глазные капли и витамины для глаз

Вряд ли они уменьшат нагрузку на зрение, зато позволят уменьшить раздражение из-за сухости. Кстати, если вы действительно столкнулись с сухостью, настоятельно рекомендуем уменьшить количество времени, проводимого перед смартфоном – это очень и очень серьёзно. Аналогичным образом необходимо ограничить время перед компьютером. Также можно приобрести витамины или БАДы для зрения.

Обратите внимание, что по вопросам выбора БАДов, витаминов и глазных капель необходимо проконсультироваться со специалистом.

Правильное положение

Раз уж вы не в силах оторваться от смартфона, то выполняйте хотя бы следующие рекомендации:

• Выберите устройство с большей диагональю экрана – от 5,5 дюйма и выше (а лучше вообще использовать планшет).
• Держите устройство на расстоянии не меньше 30-40 см от глаз – так вы сохраните зрение за счёт уменьшения нагрузки.
• Держите голову ровно, не наклоняя её вперёд – прямая шея обеспечит нормальный кровоток к глазам. Причём смартфон должен находиться чуть ниже уровня глаз.

Это очень важные рекомендации, прислушайтесь к ним.

Включите свет

Сидеть со смартфоном в тёмной комнате настоятельно не рекомендуется. Обязательно включите настольную лампу (не ночник), чтобы уменьшить контраст между тёмным помещением и включённым дисплеем. Это поможет уменьшить нагрузку на зрение. В особенности это касается детей – ложась спать в своей комнате, они часами играются со смартфонами, доводя глаза до изнеможения.

Отдых и зарядка

Рекомендуется отдыхать от смартфона каждые 20 минут. В период отдыха рекомендованы упражнения с фокусировкой на ближних и дальних предметах. Поморгайте глазами, покрутите ими, посмотрите несколько раз влево-вправо и вверх-вниз. Держите картинку, которая поможет понято, что нужно сделать. А вот скашивать глаза, как в детском саду, не нужно – это может навредить зрению. Также стоит объяснить это ребёнку.

0 0 Голос

Article Rating

Когда вызывать скорую

Иногда головная боль может быть признаком серьёзных заболеваний. Например, медленно развивающейся опухоли или стремительного инсульта.

Немедленно обращайтесь к врачу или вызывайте скорую, если боль внезапная и очень сильная, почти невыносимая, а также если она сопровождается одним из следующих симптомов:

• онемение или слабость одной стороны лица либо тела;
• невнятная речь;
• спутанное сознание;
• внезапные проблемы со зрением: вы видите всё как в тумане или у вас двоится в глазах;
• тошнота и рвота;
• головокружение, потеря равновесия.

Приняв обезболивающее, вы смажете симптомы и позволите болезни прогрессировать. Результат может быть непоправимым.

Если подозрительных признаков вы не наблюдаете и дело ограничивается только головной болью, можно расслабиться и поискать причины дискомфорта в списке ниже.

Причины зрительного дискомфорта

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Перенапряжение зрительной системы

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

Неправильная организация рабочего места

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров.

Неудобная подача информации

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.