Глаукома представляет собой заболевание органов зрения, при котором внутриглазное давление регулярно повышается (внутриглазная жидкость скапливается и разрушает фоточувствительные клетки сетчатки). При длительном отсутствии лечения данная патология может привести к атрофии зрительного нерва и, как следствие, к полной слепоте.

Помимо медикаментозного лечения, пациентам может прописываться гимнастика для глаз. Эффективность гимнастических методик спорная. Отметим, что только выполнение упражнений не гарантирует вам полного выздоровления. Но они помогут снять симптомы усталости и предупредить скачки давления. Далее мы рассмотрим основные методики выполнения гимнастики для глаз при глаукоме.

Общие рекомендации

Глаукома может возникать из-за нарушения внутриглазного давления (ВГД). В зависимости от формы патологии оно может быть как повышенным, так и пониженным. Пациентам с повышенным ВГД, помимо медикаментозного лечения, необходимо придерживаться диеты и нормализовать образ жизни.

Чтобы нормализовать уровень ВГД, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Катание на лыжах, плаванье, а также свежий воздух помогают регулировать внутриглазное давление на первых стадиях проявления болезни.
2. Переживание сильных эмоциональных потрясений, а также нервных перенапряжений негативно влияет не только на психику, но и на протекание глаукомы.
3. При длительном пребывании на солнце рекомендуется использовать солнцезащитные очки.
4. Работу, которая требует, чтобы голова была наклонена вниз (мытье полов, рубка дров, садово-огородные работы) следует исключить. Если полностью избавиться от таких обязанностей не получается, то следует облегчать себе труд – использовать швабры, низкие скамейки и т. д.
5. Соблюдение диеты: исключение жирного, жаренного, соленого, а также крепкого чая и кофе. Рекомендуется отдать предпочтение нежирным видам мяса, овощным супам, молочным продуктам, фруктам и отварной рыбе.
6. Следить за массой тела. Зачастую люди, страдающие повышенным давлением давлением, имеют избыточный вес.
7. Высокая подушка поможет убрать застой жидкости в органах зрения.

Занятие спортом при глаукоме полезно, однако упражнения, которые предполагают поднятие тяжестей, следует исключить.

Общеукрепляющие упражнения

Лечебная гимнастика при глаукоме проводится с пациентом, который расслаблен, находится в покое, не нервничает. Разного рода стрессы и волнения — строго противопоказаны. В первую очередь подождать, пока дыхание стабилизируется. Во время упражнений вдох производится через нос, а выдох — через рот. Постепенно следует наращивать глубину и интенсивность дыхания.

Тренировать мышцы глазной системы следует начинать с раннего возраста, чтоб в зрелые годы иметь отменное зрение или хотя бы уменьшить количество осложнений.

Зарядка при глаукоме:

При такой болезни полезно тщательное рассматривание картин.

• Рассматривать какую-то выбранную картину, дом, здание, внимательно всматриваясь во все мелочи.
• Медленное/быстрое моргание глазами.
• Закрыть веки и рисовать воображаемые геометрические фигуры либо писать буквы.
• Поочередно выполнять круговые упражнения головой с открытыми глазами, а потом с закрытыми.
• Рассматривать текст, после быстро перевести взгляд на что-то другое и обратно попытаться найти исходную позицию.
• Руки вытянуть вперед. Начать хаотично ими шевелить и пытаться рассмотреть движения. Если не выходит — поднести руки ближе.

Виды зрительной гимнастики

Подбор и частоту выполнений зрительной гимнастики нужно в обязательном порядке согласовывать с лечащим врачом. В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию. Важно понимать, что сама по себе гимнастика – не панацея и только она от патологии вас не избавит. А вот в комплексе с медикаментами вы получите позитивный эффект.

По Бейтсу-Жданову

Зрительная гимнастика для глаз по методу Бейтса-Жданова проводится следующим образом:

1. Направлять взгляд вверх (1 сек), а затем расслаблять органы зрения.
2. Смотреть в правую сторону на протяжении 1-й секунды, а затем в левую;
3. Образно нарисовать фигуру прямоугольника сначала по часовой стрелке, а затем обратно.
4. Сделать глазами вращательные движения по кругу, при этом остановить взгляд справа, слева, вверху и внизу.
5. Образно изображать змейку органами зрения (сначала в одну, а затем в другую сторону).
6. Направить взгляд вдаль и сфокусировать его в одной точке.
7. Указательным пальцем постепенно приближать руку к кончику носа. Затем повторить упражнение с другой рукой.

По Норбекову

Мирзакрим Норбеков разработал ряд упражнений, которые помогают людям с различными заболеваниями органов зрения. Однако при макулодистрофии, глаукоме, катаракте или атрофии зрительного нерва исцеления ожидать не стоит, но поддержания зрения в таком виде, в котором оно находится в данное время, можно. Выполнять гимнастические упражнения ученый советовал с сохранением мышечного корсета (расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и с улыбкой приняться за дело).

Комплекс упражнений по Норбекову:

• держать голову прямо, взгляд отвести вверх, а затем мысленно продолжить линию;
• голову держать так же, направить взгляд вниз и представить, что он достиг собственного горла;
• посмотреть налево и представить, что линия вашего взгляда проникла в самое ухо, так же сделать и с противоположной стороной;
• бабочка: голова должна оставаться неподвижной, рисовать глазами изображение как можно большее, в пределах границ вашего взгляда. Начинать следует с левого нижнего угла, далее смотреть в область правого верхнего угла, затем направлять взгляд в правый нижний угол, и наконец, – в левый нижний;
• восьмёрка. Глазами следует нарисовать знак бесконечности, или перевернутую цифру 8. Выполнять упражнение следует постепенно, после ее окончания закрыть глаза и дать им отдохнуть;
• зафиксировать указательные пальцы обеих рук на носу и постепенно разводить их в стороны. Правый глаз должен следить за указательным пальцем правой руки, аналогично и с другой рукой. Важно учесть, что разводить органы зрения, выполняя данное упражнение, не стоит, – нужно пользоваться только боковым зрением. После окончания данной техники, следует дать глазам немного времени для отдыха.;
• мысленно представить настенные часы золотистого цвета и круговыми движениями глаз двигаться по часовой стрелке. На каждой единице циферблата необходимо задерживать взор. Каждая тренировка предполагает увеличения размера фигуры. Можно повторять упражнение, смотря на небо (глаза при этом открыты). Далее важно закрыть глаза и с прямой головой повторить процедуру (помогает промассажировать хрусталик).

По рекомендациям Норбеква, гимнастику следует выполнять регулярно. Ее эффективность повышается, если следовать принципу выполнения упражнения сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами, после чего нужно мысленно повторить проделанное.

По Неумывакину

Зрительная гимнастика, по мнению ученого, приводит к стабилизации внутриглазного давления. Если человек чувствует болевые дискомфортные ощущения, то следует обратиться к офтальмологу для того, чтобы выявить причину отклонений.

Для расслабления мышц

Упражнения следует выполнять постепенно, одно за другим, следя за тем, чтобы глазам было комфортно. Перед началом процедуры рекомендуется сделать массаж век, ладонями закрыть глаза (надавливать при этом на органы зрения не нужно), а затем умыться водой комнатной температуры.

Комплекс упражнений по Неумывакину:

1. Посмотреть вниз на протяжении 5-ти секунд, затем нужно быстро моргать веками. Проделать то же упражнения, смотря вверх.
2. Посмотреть влево, интенсивно поморгать 5 секунд, а затем направить взгляд в противоположную сторону.
3. Рисуем глазами букву Х: посмотреть в левый верхний угол, затем в правый нижний, далее правый верхний, и левый нижний угол.
4. Круговыми движениями 15 раз по часовой стрелке и 15 против нее.
5. Обоими глазами посмотреть на нос, расслабить взор. Количество упражнений 5 секунд.
6. Зажмуриться и удерживать глаза в таком положении 5-6 секунд, открыть глаза.

Последнее упражнение выполняется с помощью стекла: пациент направляет взгляд в даль и фокусируется на самой дальней точке, а затем смотрит на стекло. Таким образом, сразу чередуются два показателя рассматривание объекта вдали и вблизи.

Для улучшения кровообращения в глазах

Чтобы стимулировать приток крови к глазам, следует придерживаться следующих техник:

1. Зажмуриться, а затем интенсивно моргать.
2. Широко открывать рот, после чего его нужно крепко сжимать (упражнение выполняется около 6 раз).
3. Поэтапно выполнить следующее: закрыть глаза, зажмуриться, расслабить органы зрения, открыть глаза.

Дополнительные упражнения тибетской гимнастики для глаз при глаукоме.

Тибетская гимнастика для глаз при глаукоме, представляет собой тот же комплекс упражнений, что и при близорукости. Но помимо описанных выше упражнений, выполните и другие направленные на снижение внутриглазного давления и улучшения питания сетчатки:

• Выполите поглаживания в течение 2 минут надбровных дуг, от средины лба к вискам.
• Погладьте подушечками указательных пальцев лоб от средины к вискам у линии роста волос.
• Сделайте массирующие круговые движения висков в течение 2-3 минут.
• Выполните подушечками пальцев легкие постукивания в течение 3 минут.

Выполните круговые движения глазами 10 раз сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

Дополнительно выполняйте те упражнения, которые описаны для профилактики и лечения близорукости.

Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

После окончания зрительной гимнастики рекомендуется сделать массаж для того, чтобы расслабить мышечный аппарат, а также улучшить приток крови к глазным яблокам.

Массаж нужно выполнять аккуратно, без излишнего давления.

Несколько массажных техник:

• первая техника заключается в следующем: кончиками пальцев проводить по надбровной зоне от переносицы до висков (при этом кожу нужно слегка сдавливать до наступления ощущений расслабления мышц);
• далее следует кончиками пальцев подняться выше линии бровей, и массажировать область лба;
• уголки глаз массажировать по кругу;
• поглаживающими движениями проводить носослезный канал (от внутренних уголков глаз к носу);
• закрыть глаза, 6-7 раз надавить пальцами на глазные яблоки и удерживать около 3-х секунд каждый раз;
• техника “молоточек”: растопырить и согнуть пальцы, а далее – легко постукивать ими по лбу;
• по часовой стрелке гладить виски (4 минуты).

Длительность осуществления массажных техник не превышает 10-15 минут. Важно помнить, что любое из вышеперечисленных упражнений не должно вызывать никаких болевых и дискомфортных ощущений.

После окончания массажа рекомендуется круговыми вращательными движениями покрутить шеей и плечами.

Массаж для век и области вокруг глаз

Мягкими массирующими движениями пальцами проводим по набровным дугам. Переходим на нижний край глазницы, повторяем движения. Не давим слишком сильно, массаж не должен причинять боль и дискомфорт.

Далее круговыми движениями массируем сначала наружные, затем внутренние углы глаз. Во внутреннем углу делаем поглаживающие движения от глаза вниз к носу. Здесь расположен носослезный канал, через который происходит отток избытка слез в носовую полость.

Выводы

1. Зрительная гимнастика – распространенная практика при лечении офтальмологических заболеваний. Она не способна полностью избавить человека от патологии, а вот поддержать остроту зрения и глазные мышцы в тонусе – вполне реально.
2. Для устранения глаукомы важно не только регулярно делать упражнения, но и своевременно принимать назначенные офтальмологом медикаменты, скорректировать питание и режим дня.
3. Среди основных гимнастических методик выделяют следующие разновидности зрительной гимнастики: по Бейтсу-Жданову, по Норбекову, по Неумывакину.
4. После завершения упражнений рекомендуется сделать массаж глаз.

Причины и симптомы глаукомы

Давление внутри глаз – ВГД – может повышаться вследствие нарушения деятельности слёзных желёз и усиления выработки внутриглазной жидкости. В результате влага, накапливающаяся внутри глаза, создаёт избыточное давление. Ситуация может усугубляться из-за нарушения процесса слезовыведения: закупоривание каналов, по которым жидкость оттекает из глаз, приводит к ещё большему возрастанию ВГД.

Повышенное давление становится причиной увеличения глазного яблока, которое начинает давить на зрительный нерв, повреждая его ткани. Чем сильнее давление, тем быстрее разрушается глазной нерв. Его частичное атрофирование ведёт к серьёзным и необратимым нарушениям зрительной функции.

Полное отмирание нерва становится причиной слепоты, излечить которую невозможно даже при помощи самых современных хирургических методик.

Поэтому главной задачей при борьбе с глаукомой является своевременное выявление патологии и принятие мер по снижению ВГД.

Как правило, глаукома развивается у людей после 40 лет. К развитию болезни могут вести следующие факторы:

• Травмы глаз.
• Смещение хрусталика.
• Сахарный диабет.
• Злоупотребление алкоголем, злостное курение.
• Опухоли.
• Врождённое нарушение строения глазных структур.
• Атеросклероз сосудов глаз.
• Воспалительные заболевания органов зрения – кератит, увеит, склерит.
• Длительный приём некоторых медикаментов.
• Катаракта.
• Неудачно проведённая операция на глазах.
• Дистрофические процессы – гемофтальм, атрофия радужки.

Во избежание развития патологии людям старше 40-летнего возраста необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Это особенно важно для тех, у кого имеются близкие родственники, страдающие глаукомой.

При появлении симптомов, которые могли бы указывать на развитие этого опасного заболевания, следует безотлагательно обратиться к офтальмологу.

К признакам глаукомы относятся:

• Сужение полей зрения и возникновение прочих зрительных дефектов, причиной которых может быть нарушение функции зрительного нерва.
• Болезненные ощущения в глазах.
• Головные боли.
• Усиление слезовыделения.
• Появление разноцветных кругов, когда человек смотрит на свет.

У некоторых пациентов может развиваться фотофобия – состояние, характеризующееся появлением выраженного дискомфорта, слезотечения и болей в глазах при взгляде на яркий свет.

Пальминг

Так называется процедура, позволяющая снять напряжение с глаз. Ее рекомендуется проводить перед началом гимнастики. Нужно устроиться поудобнее, максимально расслабиться. Локти ставят на стол, растирают ладони.

Глаза закрыть, прижать к ним ладони, но без сильного давления. Пальцы должны сходиться на лбу. Сначала перед глазами будут мелькать мушки, цветовые пятна. Постепенно они исчезают, появляется абсолютная темнота. Это означает, что пальминг проведен успешно.

К просмотру видео о правильной методике исполнения пальминга для глаз:

Противопоказания к гимнастике

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения. Но при ряде состояний глазная гимнастика может быть вредна. Противопоказания к упражнениям:

• отслойка сетчатки;
• травматическое повреждение;
• высокая степень миопии;
• состояние после лазерного лечения;
• инфекционно-воспалительные болезни зрительного органа.

В период беременности и грудного вскармливания, а также в детском возрасте глазная гимнастика не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики составляет 10–15 минут. Упражнения выполняйте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не способна вылечить катаракту. Она лишь замедлит изменения в хрусталике. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

Поделитесь своими знаниями о гимнастике для зрительного аппарата при катаракте. Делитесь статьей в соцсетях. Берегите свое зрение. Всего доброго.

источник

Гимнастика по Бейтсу

Комплекс упражнений по методике Бейтса основан на визуализации. Так, больным глаукомой рекомендуется прорисовывать взглядом воображаемые горизонтальные и вертикальные линии, очерчивать фигуры, например, круг или треугольник. Также в комплекс упражнений входит прорисовывание змейки, циферблата часов и стрелки, движущейся от одной цифры к другой.

При выполнении таких упражнений голову необходимо держать неподвижно. Перед гимнастикой для глаз следует размять мышцы шеи и выполнить по 5 наклонов вперёд, назад, влево, вправо.